vollständigen körperlichen Transformation mittels des zielgerichtet primitiven Fitness-Methode

Die gezielte Primitive Annäherung an die Kunst und Wissenschaft der physischen Renovierung ist trügerisch simpel. Durch die Verwendung von ein paar grundlegende Werkzeuge und Lebensmittel aus dem Supermarkt gekauft, können Sie radikal verändern, wie du aussiehst bei gleichzeitiger Verbesserung der Gesundheit, Vitalität und Energie. The Primitive Ansatz hat zwei irreduzible Ziele: Ton, zu stärken und zu erhöhen Muskelmasse und Funktion, und die systematische Reduktion des Körperfetts. Diese Methode wurde von der sportlichen Elite seit Jahrzehnten eingesetzt und ist von Flusen und aufblasen geschoren.

Es gibt drei Kernelemente jeder effektiven Fitness-Regime: progressive Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training und Ernährung. Dies sind die drei Beine des Fitness Triad. Eine gezielte Primitive verwendet eine unendliche Rotation einfache, aber effektive Methoden innerhalb jeder der drei Triad Komponente Disziplinen. Inter-bezogenen und inter-Verriegelung, die drei Disziplinen Kompliment, zu stimulieren und den Fortschritt beschleunigen, wenn verknüpft und in einer ausgewogenen, gesunden Weise hingerichtet.

Das Ziel ist es, körperliche Dynamik zu schaffen und dann halten die Fortschritte Ball ins Rollen.

Jede Fitness-Experte wert Salz wird Ihnen sagen, ist, dass Stagnation ist immer gleich um die Ecke. Der typische Trainee findet insbesondere Krafttraining Routine, Cardio-Routine oder Diät, die sie mögen und fahren Sie dann mit ihm viel zu lange bleiben. Das schmutzige kleine Geheimnis von Fitness ist, dass fast jedes Programm der Ernährung wird für die ersten 3-6 Wochen zu produzieren. Indem der Körper auf eine neue und andere Art des Verhaltens (regelmäßiges Training, disziplinierte Ernährung) Fortschritte auftreten.

Das Problem ist der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und von der Zeit, die Sie beginnen mit dem neuen Verfahren, sei es ein Gewicht Trainingsplan, neue Aerobic-Routine oder die neueste Diät craze, der Körper ist bestrebt, die Auswirkungen zu neutralisieren. Wenn Sie mit der neuen Ausbildung oder essen Ansatz lange genug der menschliche Körper wird einen Weg finden zu »normalisieren«, was einst radikal und effektiv. Aus diesem Grund fast jede neue Fitness oder Essenregierung wird zu Ergebnissen für den ersten Monat oder so. Die unvermeidliche Problem ist der Widerstand gegen Veränderungen: einmal die Fortschritte Vene erschöpft ist, anstatt zu erkennen Stagnation und in einem frischen neuen Ansatz zu drehen, Auszubildende Stick mit dem nun wirkungslos Modus.

Unter Fitness-Anhängern gibt es eine beunruhigende und vorhersehbare Phänomen: die Entwicklung eines ungesunden und kontraproduktiv Zugehörigkeit zu einer einmaligen effektive Routine oder Ernährung. Aus Loyalität oder falsch verstandener Stick-to-it-ness, nehmen sie, was einmal (und nicht mehr) effektiv und machen es zu einer Religion.

Die gezielte Primitive erkennt an, dass alle Routinen und Diäten, egal wie anspruchsvoll oder effektive ihren natürlichen Lauf und Peter auslaufen. Wir erkennen die unbestreitbare Tatsache des Lebens und haben immer eine andere ebenso wirksame Routine oder essen Strategie ready to roll out. Fortschritt ist das wichtigste Produkt.

Begeisterung Trümpfe willpower jedes Mal!

Ein wesentliches Element für den Erfolg ist die Fähigkeit, eine echte schwärmerische Liebe für die physische Erneuerung zu entwickeln. Betrachtet man das Fitness als Plackerei und Angst der Gedanke der Ausbildung und hasse die Vorstellung, der Herstellung von Nahrungsmitteln, die die Performance-Essen Teil der Fitness-Gleichung, dann sind Sie dazu verdammt, schließlich beenden zu verbessern.

Diejenigen mit fabelhaften Willensstärke letzten länger als diejenigen mit weniger geistige Disziplin, aber egal, werden alle Handlungen zu Ende früher oder später kommen. Wie jede zuständige Psychiater bestätigen, dass während der Willenskraft ist großartig, wenn man ein Leben verändern Prozess oder ein Verfahren begonnen, an einem gewissen Punkt in absehbarer Zeit, Willenskraft und Entschlossenheit müssen in den Genuß verwandeln.

Wenn Sie in der Lage, Begeisterung (und Liebe) für den Prozess entwickeln sollen, wird Mühe magisch selbst regenerieren und entwickeln eine sich selbst erhaltende, sich selbst regenerierende Schwung. Wenn Trainingseinheiten angenehmer geworden und etwas, dass Sie freuen sich, wenn Sie sich freuen zu essen wohlschmeckenden Diät Mahlzeiten, die gut für Sie passieren, ist die Schlacht gewonnen. Physical Transformation wird nicht eine Frage oder ob, sondern wann. Vielfalt ist ein wichtiges Element für die Entwicklung autark Begeisterung für den Prozess.

Setzen Sie sich auf ein breites Spektrum der Ausbildung Funktionen und Systemen, und unter ihnen werden Sie sicherlich finden ein oder mehrere, dass Sie wirklich genießen. Ditto für Ernährung: der Schlüssel zu essen richtig ist Geschmack. Erfahren Sie, wie großartig schmeckende Lebensmittel, die zufällig auch die absolut perfekte Nahrungsmittel für Sie konsumieren vorzubereiten. Wenn alle drei Elemente in ständiger Rotation sind und wenn Sie freuen sich auf Beteiligung an jedem Schenkel des Fitness Tripod dann zwangsläufig der menschliche Körper erfährt eine positive molekulare Transformation.

PRIMITIVE SYNERGY: Wenn alle drei Elemente des Gezielt Primitive Fitness-Triade an Ort und Stelle sind und praktiziert in einem ausgewogenen und proportional Mode, tritt eine physikalische Synergieeffekte wobei die Ergebnisse alle realistischen Erwartungen zu übertreffen. Besser, ein bisschen jeder Disziplin als eine ganze Reihe von einem oder zwei Elementen zu tun.

Typischerweise wird eine Fitness-Anhänger werden auf ein (oder zwei) der irreduziblen Kernelemente verriegeln und die Arbeit der Hölle aus ihm heraus. Leider ist dieser Ansatz nur erhalten Sie so weit. Wenn progressive Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training und Leistung essen alle vorhanden sind und bilanziert und ausgeführt in einer systematischen, ausgewogener Weise auftreten Ergebnisse mit einer sagenhaften Geschwindigkeit, dass die erlebt haben muss.

Die gezielte Primitive beginnt die Transformation von realistisch Zugriff wie viel Zeit sie auf einer wöchentlichen Basis, um den Gesamtaufwand zu widmen. Dann wird die zur Verfügung stehende Zeit wird in einer ziemlich gleich Weise aufgeteilt. Die PP zuteilt Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten und Einkaufen und Pläne an allen Fronten. Reichlich gutes Essen braucht vor der Zeit vorbereitet werden, bereit, bei einem Augenblick verzehrt werden. Dieser Begriff des Gleichgewichts und der Verhältnismäßigkeit überträgt sich auch auf die Zusammensetzung der einzelnen Mahlzeiten. Primitive Taktik in ausgewogener Weise verwendet kritische Masse zu schaffen. Physikalische Synergie ist real und wenn erzielten Ergebnisse auftreten, schnell.

WIE WIR TRAINIEREN: Sportler wissen, dass Trainingsintensität ist eine Kraft-Multiplikator. Besser ein zweitklassiger Training mit großer physischer Intensität als einen super anspruchsvollen Plan in einer lackadaisical Weise hingerichtet ausgeführt haben. Diejenigen von uns, die kommerziellen Fitness-Studios gehören, haben keinen Zweifel, stellte fest, dass die überwiegende Mehrheit der ordentlichen Mitglieder nie physisch zu verändern, obwohl sie fleißig und regelmäßig in ihrer Ausbildung. Diese sorgfältige gym goers bleiben die gleichen für sehr reale physiologische Ursachen: Der menschliche Körper nicht selbst Transformation in Reaktion auf Gleichheit; der menschliche Körper ändert seine Molekularstruktur nur in Reaktion auf die selbst verursachte Trauma des intensiven körperlichen Anstrengung.

Dies ist eine unbequeme Tatsache-of-life, dass die Promotoren des kommerziellen Produkts über beschönigen oder absichtlich zu verschleiern. Sie möchten, dass Sie glauben, dass ihre Wundermittel ermöglicht es Ihnen, by-pass all das Blut, Schweiß und Tränen mit echten Transformation assoziiert. Ich wünschte, es wir so aber dies ist die Nummer eins fitness Mythos. Intensives Training Anstrengung muss mit einem disziplinierten Ansatz zur Ernährung koordiniert werden.

Die gezielte Primitive versteht, dass intensive körperliche Anstrengung Auslöser Muskelhypertrophie erforderlich ist und intensive Anstrengungen erforderlich sind, zu mobilisieren und zu oxidieren Körperfett gespeichert. Die notwendigen Werkzeuge müssen nicht anspruchsvoll, aber die Intensität generiert benötigen ausreichend sein, um die Hypertrophie abzudrücken.

Generieren Trainingsintensität ist ein gelehrter Zug und muss nicht verletzend, schädlich oder schädlich. Die gute Nachricht ist, dass durch das Training intensiv brauchen wir nicht oft trainieren - in der Tat durch das Training so hart, wie wir sollten in unserem progressiven Krafttraining, zu viel Training getan zu oft ist unten rechts kontraproduktiv.

Herz-Kreislauf-Training, aka Aerobic, sind ein unverzichtbarer Bein des Fitness-Dreiklang. Progressive Krafttraining baut und stärkt die 600 + Muskeln des menschlichen Körpers; Herz-Kreislauf-Training verbessert Kreislauf-Funktion, baut die interne Herzpumpe Muskeln, erhöht die Größe der Kapillaren und verhindert Verhärtung der Arterienwände. Darüber hinaus aerobe Aktivität verbrennt Kalorien und erhöht den Grundumsatz. Cardio Übung ist die perfekte Ergänzung zu progressive Krafttraining - eine Übung Form bietet, was der andere nicht hat und umgekehrt. Wenn beide auf einer regelmäßigen, systematischen Basis praktiziert werden, bewirkt die Kombination (in Verbindung mit Betriebsleistungs Essen) den Körper bis zu einem Grad, der nicht möglich, wenn man an die Ausübung Form Ausschluß des anderen praktiziert wird reagieren.

PERFORMANCE Essen und SKINNY-FAT PARADOX: Übung brauchen mit einer bestimmten Ernährung Strategie koordiniert werden. Die meisten Willen angetrieben, ernsthafte Fitness-Anhängern unter-essen. Sie müssen genügend Kalorien zu essen, um die intensive Ausbildung zu unterstützen. Die Kombination aus intensivem Training und zu wenige Kalorien ist ein Rezept für eine Katastrophe. Katabolismus ergreift, wenn der menschliche Körper über-arbeitete und unter-fed.

In der PP Lexikon Wir haben diese 'Straflager' nutrition anrufen: arbeiten die Gefangenen zum Tode durch intensive körperliche Aktivität dann verhungern sie. Oh sicher, Sie werden das Körpergewicht durch Gefangenenlager Methodik zu verlieren, aber das Ergebnis ist das "skinny-fat"-Syndrom. Skinny-fat tritt auf, wenn das Fitness-Anhänger verliert so viel oder mehr Muskelgewebe als do Körperfett während der diätetischen Prozess. Das Endergebnis ist die individuelle endet eine miniaturisierte Version des alten Fett Selbst. Zwar könnte sie verlieren 100-Kilo Körpergewicht - dennoch behalten sie noch einen hohen Anteil an Körperfett. Sie wurden in replizieren sich in einer Weise, die heller ist gelungen, aber immer noch Fett, Fett, Fett.

Der Grund dafür ist in einfachen Physiologie verankert: wenn der Körper spürt Hunger, wie es funktioniert, wenn eine Person Schrägstriche zu viele Kalorien zu schnell, löst ein ursprüngliches Mechanismus, der bewirkt, dass der Körper auf Fett hängen. Körperfett ist Form von Brennstoff und die letzte Linie der Verteidigung gegen Hunger. Wenn eine Hungersnot Situation erkannt wird, hält der Körper die angeborene Weisheit auf den Fett um jeden Preis.

Der Körper tatsächlich kannibalisiert Muskelgewebe wertvolle Körperfett bewahren. Anstatt aufwenden seinen kostbaren Körper Fett im Gesicht des Hungers, wird der Körper Muskeln Aminosäuren Inhalte dient als Kraftstoff für den Betrieb Aktivität abzustreifen. Die PP vermeidet dieses metabolischen Katastrophe nie Hieb Kalorien. Wenn Sie intensiv trainieren Sie brauchen, um zu essen. Die PP liebt es zu essen und essen oft. Performance Ernährung ist die Kunst und Wissenschaft des Essens viel leckeres Essen; paradoxerweise sind Sie in der Lage, gleichzeitig oxidiert Körperfett gespeichert. Klingt unmöglich? Champion Bodybuilder essen mehr als 10.000 Kalorien pro Tag, während 4-8% Körperfett Perzentile.

Wie machen sie das? Im Laufe der Zeit haben sie die Fähigkeit des Körpers, um Kalorien ohne pendelt diese Kalorien in Fett Ablagefächer verbrauchen bauen. Sie haben sich die körpereigenen Thermostat eingeschaltet und brennen Tonnen von Kalorien im Ruhezustand. Dies ist das Gegenteil von einer übergewichtigen Person trägen Stoffwechsel. Ein Spitzensportler Kalorien verbrennt bei einer enormen Rate während eine out-of-Form individuellen Bedürfnisse sehr wenige Kalorien zu existieren. Durch die Einbeziehung in intensiver körperlicher Aktivität und Verzehr von Lebensmitteln nicht leicht in Körperfett umgewandelt die gezielte Primitive wirft ihren Grundumsatz.

Heißt das, wir möchten, dass Sie 10.000 pro Tag essen? Kaum, aber in der besten Tradition des Prometheus, wird die PP zu enteignen die taktische Architektur von Elite Bodybuildern verwendet, um zu helfen die durchschnittliche einzelnen Muskeln aufzubauen, Verlust Fett und gesund zu bleiben, gesund und verschlang reichlich leckeres Essen.

Dass sie alle zusammen: Gezielt Primitive Methoden für Sie arbeiten. Basierend in Wissenschaft und Biologie und durchnässt in Jahrzehnten Hardcore empirische Erfahrung, ergibt dieser Ansatz auf physische Sanierung signifikant, unbestreitbare Ergebnisse in kurzer Zeit - vorausgesetzt, Sie führen alle drei Beine des Fitness-Stativ in ausgewogener Weise.