Muskelkrämpfe Entlastung

Ein Muskelkrampf ist eine schmerzhafte Krämpfe oder Kontraktion eines Muskels im Körper, verursacht durch längere Verschärfung des Muskels. Die Krampf kann einige Sekunden bis einige Minuten dauern und die Intensität der Schmerzen kann aus einem leichten bis schweren Tic schmerzhafte Kontraktion zu variieren. Wenn ein Muskelkrampf auftritt, ist die Muskeln verspannen sich unter der Haut und unfähig sich zu entspannen. Obwohl Muskelkrämpfe Menschen aller Altersgruppen betreffen, ist es häufiger bei Erwachsenen, insbesondere bei älteren Menschen.

Ursachen für Muskelkrämpfe

Obwohl die eigentliche Ursache von Muskelkrämpfen nicht bekannt ist, sind hier einige gemeinsame wahrscheinlichen Gründe für Muskelkrämpfe.

* Die häufigste Ursache für einen Muskelkrampf ist unzureichende Zufuhr von Wasser. Da Wasser trägt Mineralien, Vitaminen und anderen Stoffen zu verschiedenen Teilen des Körpers, können geringe Wasseraufnahme Mangel an Nährstoffen im Körper verursachen.

* Dehydration im Körper als Folge der schweren Übungen und schwitzen kann Krämpfe oder Muskelzuckungen im Schlaf oder nach dem Training.

* Eine weitere Ursache ist Mineralstoffmangel, dh erschöpft Mengen an Kalzium, Kalium und Magnesium im Körper. Diese Mineralien in verschiedenen Muskelgruppen Aktivitäten helfen und pflegen die körpereigenen Flüssigkeitshaushalt, daher führen ihre Defizite Muskelzittern und Zucken, die schließlich führt zu Muskelkrämpfen.

* Muskelermüdung, können kräftige Ausübung oder Ausübung in einer ungewöhnlichen Weise auch die Gründe für Muskelkrämpfe sein.

* Elektrolyt-Ungleichgewichte oder ungewöhnliche Körperflüssigkeit Verteilung kann auch dazu führen, Muskelkrämpfe in den Körper.

* Liegen oder Sitzen in derselben Position oder in einer misslichen Lage für eine lange Zeit, kann zu Müdigkeit der Muskeln, die schließlich führt zu Muskelkrämpfen.

* Verkürzung der Muskeln, vor allem die Wadenmuskulatur beim Schlafen (wenn die Person ein Glied bewegt), verursacht Rest Muskelkrämpfe

* Medikamente wie Statine, Prednison, etc. kann auch zu Muskelkrämpfen im Körper führen.

Hausmittel für Muskelkrämpfe

Im Folgenden sind natürliche Heilmittel für Muskelkrämpfe, die Ihnen erhebliche Muskelkrämpfe Entlastung und Erleichterung bei Muskelschmerzen.

* Schreiben Sie Hydrated: Eine der besten Möglichkeiten, um Muskelkrämpfe verhindern ist, halten Sie Ihren Körper hydratisiert. Trinken 6-8 Gläser Wasser oder jede andere Form von Flüssigkeit wird dringend empfohlen, für die Flüssigkeitsverlust auszugleichen, während der Ausübung oder Schwitzen.

* Massage: Reiben oder Massieren der Teil des Körpers, wo Krämpfe aufgetreten, haben mit ätherischen Ölen, erzeugt Wärme, die kontrahierten Muskel entspannt, lockert die Muskelspannung unter der Haut und lindert die Schmerzen. Lesen Sie mehr über Massage.

* Übungen: Ein weiterer Weg, um Muskelkrämpfe zu lindern ist die sofortige Dehnungsübungen und Druck auf die wichtigsten Punkte der Krampf durchzuführen.

Ein. Wenn Sie Krämpfe in den Beinen hatte in der Mitte der Nacht, strecken Sie Ihre Beine gerade und beugen Sie die Zehen in Richtung Kopf.

2. Stand in einer aufrechten Position, Druck auf die Ferse des Fußes und strecken die Zehen nach oben. Eine andere Technik, um die Schmerzen zu lindern ist es, eine drei Meter Abstand von der Wand stehen und lehnen an der Wand oder beim Sitzen auf dem Bett, beugen Sie die Beine und gehen Sie auf die Fußsohle zu halten.

3. Legen Sie Ihre Hände auf den wichtigsten Punkt der Krampf und mit dem Daumen oder dem Handballen, Druck auf diesen Punkt und halten Sie den Druck für 8 bis 10 Sekunden.

4. Halten Sie Ihren Daumen auf der Oberseite des Fußes, die Kehrseite des Sohle und mit den Fingern als Widerstand, langsam drücken Sie Ihren Füßen für 5 bis 6 Sekunden und entspannen Sie sich für weitere 5 bis 6 Sekunden. Richten Sie Ihr Bein und beugen Sie die Knöchel zu Ihnen, streckte die Wadenmuskeln für 5 bis 6 Sekunden. Jetzt in die Ausgangsposition zurückkehren und mit dem Daumen als Widerstand, strecken Sie Ihre Beine nach oben für 5 bis 6 Sekunden und dann entspannen. Wieder strecken Sie die Beine und beugen Sie die Knöchel zu Ihnen, streckte die Wadenmuskeln für 5 bis 6 Sekunden. Entspannen Sie für ein paar Sekunden und wiederholen Sie die Übung. Dies waren einige bewährte Bein Muskelkrämpfe Heilmittel.

Ein. Auch ein Tennisball kann erhebliche Linderung von Muskelkrämpfen vor allem in den Rücken oder Gesäß bieten. Halten Sie den Tennisball auf dem Boden und bedecken Sie es mit einem Handtuch. Liegen auf dem Rücken auf dem Ball und versuchen bewegen, um die wunden Stellen zu finden. Lassen Sie den Ball gleiten über die wunden Schmerzen im Rücken oder unten und wie finden Sie die wunden Punkte lassen Sie die Kugel Spüle in die Muskeln. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden oder bis die Krämpfe oder Krämpfe weg. Vieler Rückenprobleme Muskelkrämpfe Heilmittel, funktioniert diese Übung am besten.

* Gesunde Ernährung: Seit Mineral-oder Vitamin-Mangel ist eine der Hauptursachen für Muskelkrämpfe, sicherzustellen, dass Ihre Ernährung Lebensmittel, wie Bananen, Tomaten, Kartoffeln, Brokkoli, Kritiker Obst, etc., die reich an Mineralien und Nährstoffen Komponenten umfasst .

* Andere Remedies: Dies sind einige andere Heilmittel für Muskelkrämpfe, die einfach, sicher sind und zu Hause ausprobiert werden.

Ein. Chinin, ein bitterer Alkaloid aus Chinchona Rinde extrahiert haben, können für die Heilung von Muskelkrämpfen eingesetzt werden. Allerdings sollte es unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden, da es mit einigen Nebenwirkungen berichtet worden, wie Schwindel, Übelkeit und Klingeln in den Ohren.

2. Wie Apfelessig hat eine hohe Gehalt an Kalium, das Mischen von zwei Teelöffel Apfelessig mit einem Teelöffel Honig in warmem Wasser und trinken regelmäßig kann sofortige Linderung zu Muskelkrämpfen aus Kaliummangel geben.

3. Mit Gurke Tonic oder Senf mit Essigsäure erhöht die Produktion von Acetylcholin im Körper, die die Muskelspannung unter der Haut lockert und entspannt die verkrampften Muskeln.

Trinken Kamillentee, wodurch die Aufnahme von Koffein und Zucker, mit einem Warmwasser-Dusche, eine heiße Glas Wasser vor dem Schlafen und Anlegen eines Warmwasser Tasche oder Eisbeutel Massage auf dem engen Muskel-Bereich gibt auch einige andere wirksame Hausmittel für den Muskelaufbau Krämpfe Erleichterung. Wenn die Muskelkrämpfe anhaltenden und wiederholten geworden, ist es empfehlenswert, einen Arzt für die Diagnose der tatsächlichen Ursachen der Krämpfe zu konsultieren.